Upał

Dowiedz się jak sobie radzić z upałem i po prostu przeżyj

Jest wiosna, czas deszczy i burz rozpoczął się. Niedługo przyjdzie lato a wraz z nim lejący się żar z nieba. Lato jest przyjemne ale upał bywa też często zabójczy dlatego warto zapoznać się ze sposobami jak walczyć z gorącem. Wiedza ta może uratować życie ale także po prostu dać nam wielką ulgę.

Upał jest to termin opisujący warunki meteorologiczne, kiedy temperatura powietrza przekracza w cieniu 30°C.

Wysokie temperatury są przyczyną niszczenia dróg, torów kolejowych i linii energetycznych. Ponadto upał może powodować pożary oraz zagrażać życiu wszystkim istotom żywym.

Osoby najbardziej narażone na upał:

• osoby starsze powyżej 65 roku życia,
• dzieci do lat 5,
• kobiety w ciąży i karmiące matki,
• osoby otyłe,
• osoby chore na: cukrzycę, serce, nerki, stwardnienie rozsiane, choroby psychiczne,
• osoby przyjmujące leki na bezsenność lub depresję,
• osoby niepełnosprawne,
• osoby bezdomne,
• osoby wykonujące wytężoną pracę na powietrzu,
• osoby uprawiające sport,

Jak sobie radzić z upałem?

Miej plan działania:

• sprawdzaj aktualne prognozy pogody,
• przygotuj listę przydatnych numerów np. do lekarza czy najbliższego szpitala,
• jeżeli cierpisz na jakieś dolegliwości skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia działania w przypadku pogorszenia stanu zdrowia w czasie upałów,

Przygotuj swój dom:

• przygotuj zestaw awaryjny w przypadku przerw w dostawie zasilania: latarka, świeczki, źródło ognia, zapasowe baterie, zestaw pierwszej pomocy, może się przydać małe radio na bateria w celu słuchania audycji o sytuacji pogodowej,
• zamknij okna aby żar z zewnątrz nie dostał się do mieszkania, wietrz pomieszczenie tylko wtedy kiedy temperatura powietrza spadnie np. w nocy,
• zasłoń zasłony, kotary, żaluzje, zamknij okiennice,
• kup wentylator,
• wyczyść kratki wentylacyjne,
• jeżeli twój dom jest wyposażony w klimatyzator wyczyść jego filtry i ustaw na 25°C, gdyż ta wartość jest najbardziej komfortowa i energooszczędna w upalne dni,
• zaopatrz się w wodę, żywność i potrzebne leki. Żywność powinna być o dużej zawartości wody np. ogórki, melony, arbuzy itp.
• zaopatrz się w wkłady chłodzące, które przechowuje się w zamrażarce a w czasie upałów można je wyciągnąć, owinąć w ręcznik i zrobić z nich chłodne kompresy.

Przygotuj siebie na upały.

• zapoznaj się jakie są objawy udaru cieplnego i jak jemu przeciwdziałać, pozwoli to pomóc sobie lub innym,
• noś luźne, przewiewne ubranie najlepiej wykonanych z naturalnych tkanin,
• nie eksponuj głowy i karku na promienie słoneczne - załóż nakrycie głowy,
• nie pij alkoholu, kawy i innych moczopędnych płynów,
• jedz pokarmy lekko solone, gdyż twój organizm wydala z potem bardzo dużą ilość soli mineralnych potrzebnych do funkcjonowania organizmu,

W czasie upału pozostań w domu jeżeli możesz. Pamiętaj, że ty, twoja rodzina i wszystkie żywe organizmy w twoim gospodarstwie potrzebują wody i pożywienia bogatego w wodę aby przeżyć.

Jeżeli już musisz opuścić swój dom miej świadomość, że możesz szukać chłodnego miejsca w takich budynkach jak centra handlowe, garaże podziemne, klatki schodowe, budynki dworców itp.

Porada:

Jak schłodzić butelkę z wodą na słońcu?

Butelkę zawijamy w wcześniej zmoczony materiał np ręcznik, koszulka i wystawiamy na słońce. Musimy tylko pamiętać, aby materiał był cały czas wilgotny. Po niedługim czasie zauważymy wyraźne ochłodzenie zawartości butelki.