Upał

Źródło: materiał własny

Jak przetrwać upały i po prostu przeżyć

Jest wiosna, czas deszczy i burz już się rozpoczął. Niedługo przyjdzie lato, a wraz z nim lejący się z nieba żar. Choć ciepło bywa przyjemne, ekstremalne upały potrafią być zabójcze — dlatego warto znać sposoby, jak radzić sobie z gorącem. Wiedza ta nie tylko może uratować życie, ale i przynieść realną ulgę.

Upał to warunki meteorologiczne, w których temperatura w cieniu przekracza 30°C. Wysokie temperatury mogą niszczyć infrastrukturę (drogi, tory, linie energetyczne), zwiększają ryzyko pożarów i stanowią bezpośrednie zagrożenie dla życia ludzi oraz zwierząt.

Kto jest najbardziej narażony?

• osoby starsze (65+),
• małe dzieci (do 5 lat),
• kobiety w ciąży i matki karmiące,
• osoby otyłe,
• chorujący na: cukrzycę, choroby serca, nerek, SM, psychiczne,
• osoby przyjmujące leki nasenne lub antydepresyjne,
• osoby niepełnosprawne, bezdomne, pracujące fizycznie lub uprawiające sport.

Jak przygotować się na upał?

Miej plan działania:

• monitoruj prognozy pogody,
• przygotuj listę kontaktów awaryjnych (lekarz, szpital),
• skonsultuj się z lekarzem w razie przewlekłych chorób.

Przygotuj dom:

• zestaw awaryjny: latarka, baterie, radio, pierwsza pomoc,
• zamykaj okna w dzień, wietrz nocą, zasłoń rolety/żaluzje,
• czyść filtry klimatyzacji i kratki wentylacyjne,
• ustaw klimatyzację na 25°C,
• przygotuj wkłady chłodzące do okładów,
• zaopatrz się w wodę, leki i żywność bogatą w wodę (np. arbuz, ogórek).

Przygotuj siebie:

• poznaj objawy udaru cieplnego i sposoby reagowania,
• noś lekkie, naturalne tkaniny, zakrywaj głowę i kark,
• unikaj alkoholu, kawy i płynów moczopędnych,
• spożywaj posiłki lekko solone — uzupełniaj utracone elektrolity.

Jeśli możesz, zostań w domu. Pamiętaj, że Ty, Twoja rodzina i zwierzęta potrzebujecie stałego dostępu do wody i pożywienia zawierającego wodę.

Jeśli musisz opuścić dom — szukaj chłodu w centrach handlowych, garażach podziemnych, klatkach schodowych, dworcach itp.

💡 Porada: jak schłodzić butelkę z wodą na słońcu?

Owiń butelkę mokrym materiałem (np. ręcznikiem lub koszulką) i wystaw ją na działanie słońca lub wiatru. Materiał powinien pozostać wilgotny. Woda wewnątrz schłodzi się dzięki efektowi parowania.